Myseľ a telo v súlade
HODINA PRE SEBA
Malý krok každý mesiac
väčší pokoj a energia
vo vašom živote.
Cyklus zážitkových stretnutí, kde sa každý mesiac venujeme jednej oblasti života.
Všetko zvládate, ale
... za akú cenu?
Navonok všetko funguje
Práca. Rodina. Povinnosti.
Vy tiež fungujete.
Ale vo vnútri?
Napätie.
Tlak.
Únava, ktorá sa nedá dospať.
Možno si hovoríte:
„Veď to zvládam.“
Áno. Zvládate.
Ale za akú cenu?
Ak sa nič nezmení
O pár mesiacov budete pravdepodobne:
ešte viac vyčerpaná
ešte podráždenejšia
ešte viac pod tlakom „musím“
ešte menej napojená sama na seba
A to nie preto, že by ste boli slabá.
Ale preto, že nikto z nás si nikdy neosvojil zručnosť, ako pracovať so stresom, tlakom a emóciami vedome.
Ak SA ROZHODNETE ZAČAŤ …
Navštevovať zážitkové transformačné stretnutia, ktoré vám vrátia energiu a vnútornú stabilitu
o niekoľko mesiacov môžete:
rozpoznať napätie skôr, než vás pohltí
vedieť sa upokojiť bez úniku do jedla či mobilu
povedať „nie“ bez vnútorného boja
prestať žiť pod diktátom perfekcionizmu
mať vlastný systém rovnováhy
Nie dokonalosť.
Ale stabilitu.
Nie eufóriu.
Ale pokoj.
🌿 ČO JE HODINA PRE SEBA?
Nie je to motivačný seminár.
Nie je to terapia.
Nie je to ďalší kurz, ktorý vás zahltí.
Je to 2 x 3-mesačný praktický cyklus, vďaka ktorému začnete prirodzene…
- rozumieť svojmu telu
- zvládať stres bez zatínania zubov
- prestať žiť pod tlakom „musím“
- nastavovať hranice bez výčitiek
- vytvoriť si vlastný systém rovnováhy
AKÝ JE ROZDIEL MEDZI
„PRED“ A „PO“?
Viete si predstaviť tú zmenu už po mesiaci, dvoch?
❌ PRED
ráno vstávate unavená
večer padáte vyčerpaná
stres sa ukladá v krku a žalúdku
reagujete podráždene, aj keď nechcete
stále máte pocit, že nestíhate
✅ PO
rozpoznáte napätie skôr, než vás pohltí
viete sa vedome upokojiť
nepodľahnete každému tlaku
poviete „nie“ bez vnútorného boja
máte vlastný systém, ktorý vás drží nad vodou
PROGRAM JARNÁ ČASŤ
ZASTAVIŤ SA A POCHOPIŤ
1️⃣ Ako spolu komunikuje myseľ a telo
Zistíte, prečo vás telo „predbehne“.
Prečo vás rozbolí hlava skôr, než si priznáte stres.
Osvojíte si schopnosť počúvať svoje telo skôr, než začne kričať.
2️⃣ Stres: tichý zlodej energie
Pochopíte, kde sa stres ukladá.
A hlavne – ako ho uvoľniť do pár minút.
Praktické techniky použiteľné v práci, doma aj v aute.
3️⃣ Emócie v tele
Strach. Hnev. Smútok.
Nie ako slabosť – ale ako informácia.
Začnete reagovať vedome, nie výbuchom alebo potlačením.
PROGRAM JESENNÁ ČASŤ
ZMENIŤ TO, ČO VÁS VYČERPÁVA
4️⃣ Vnútorný tlak a perfekcionizmus
Ten hlas „musím viac“.
„Nemôžem zlyhať.“
„Ešte toto dokončím.“
Začnete pracovať s vnútorným kritikom bez toho, aby vás riadil.
5️⃣ Hranice bez pocitu viny
Prečo je pre vás ťažké povedať „nie“?
Prečo sa bojíte sklamať druhých?
Praktický tréning zdravých hraníc.
6️⃣ Váš osobný rituál rovnováhy
Nie motivačný plán na 3 dni.
Ale systém, ktorý si nastavíte podľa seba.
Odídete s konkrétnym návodom, čo robiť každý deň alebo týždeň.
PRE KOHO JE TENTO CYKLUS STRETNUTÍ?
Pre ženy, ktoré:
už nie sú dvadsiatničky, ale ešte nechcú rezignovať
nechcú duchovné úlety, ale funkčné nástroje
nechcú sa rozoberať donekonečna, ale meniť veci
chcú byť silné – ale nie za cenu vyčerpania
Ak cítite, že už nechcete len „fungovať“, ale aj žiť, ste na správnom mieste.
AKO STRETNUTIA PREBIEHAJÚ?
Každé stretnutie má jasnú štruktúru:
Naladenie a krátke cvičenie
Pochopenie súvislostí (bez odbornej hatlaniny)
Praktický nácvik techník
Konkrétny plán na ďalší mesiac
ODCHÁDZATE S POCITOM:
„TOTO VIEM POUŽIŤ HNEĎ.
ČO VŠETKO ZÍSKATE?
Trojmesačný zážitkový program Hodina pre seba
(apríl, máj, jún) v hodnote: 900 EUR
sprievodca osobného rastu v hodnote: 35 EUR
konkrétne postupy krok za krokom
podporu malej skupiny žien
pocit, že na to nie ste sama
BONUSY
E-book s názvom Sedem tajomstiev - Ako si môžeme afirmáciami zmeniť život. v hodnote: 30 EUR
Záznam z vysielania O vďačnosti v hodnote:
30 EUR
Osobná konzultácia 40 minútová v hodnote: 150 EUR
Celková hodnota programu je: 1145 EUR
DVA SPÔSOBY, AKO SA PRIPOJIŤ
🌿 ŽIVÉ STRETNUTIA V BRATISLAVE
- Osobný kontakt a energia skupiny
- Bezpečný priestor na hlbšie zdieľanie
- Možnosť diskutovať počas prestávky
- 3 stretnutia (apríl – máj – jún)
JARNÁ ČASŤ: Maximálne 15 žien.
💻 ONLINE STRETNUTIA PRE CELÉ SLOVENSKO
- Pohodlie vlastného domova
- Rovnaký obsah ako živé stretnutia
- Možnosť klásť otázky cez chat
- Záznam k dispozícii
- 3 stretnutia (apríl – jún)
JARNÁ ČASŤ: Maximálne 20 žien.
Cena (Živé stretnutia) zhŕňa:
sprievodca osobného rastu konkrétne postupy krok za krokom podporu malej skupiny žien
BONUSY
Cena (Online) zhŕňa:
sprievodca osobného rastu záznamy prístup do uzavretej skupiny pre účastníčky
BONUSY
PREČO SA PRIHLÁSIŤ TERAZ?
Program začína už 18.apríla a miesta sú obmedzené.
Malé skupiny znamenajú:
osobný prístup
priestor na vaše otázky
bezpečné prostredie
Ak sa prihlásite do 13. apríla, získate ako darček nahrávku:
„5-minútový ranný energetický rituál“ Môžete ho začať používať okamžite.
KTO SOM
Volám sa Mirka Zahradníková. Som lektorka, motivátorka, terapeutka, autorka viacerých kníh, motivačných príručiek a prednášok a afirmačných kartičiek pre silu a sebavedomie.
Som autorkou transformačného online tréningu pod názvom SOM VÍŤAZ od roku 2021, ktorý som viedla nielen pre dospelých, ale aj pre žiakov základných a stredných škôl.
Osobnostnému rastu sa venujem vyše 17 rokov. Za tie roky som získala vyše 50 certifikátov, z nich sú 4 medzinárodné.
Mojou cestou je pomáhať ľuďom meniť ich životy. Pomáhať im rásť, nájsť samých seba, nájsť odvahu znovu žiť, dokázať sa otvoriť, vedieť hovoriť o svojich bolestiach, aj túžbach.
ČO HOVORIA ÚČASTNÍČKY O MOJICH KURZOV
⚡ Úprimne…
Koľko vás ešte bude stáť to, že odkladáte seba?
Koľko energie vás stojí to, že všetko zvládate… ale vnútri ste unavená? Koľko vás stojí to, že sa prispôsobujete, mlčíte, vydržíte?
Stálo by vám to za to, keby sa vám konečne podarilo:
🔥 prestať fungovať na autopilota a začať vedome žiť?
🔥 prestať sa podceňovať a začať si veriť bez potreby schválenia druhých?
🔥 zastaviť vnútorný tlak „musím, mala by som, nezvládam“?
🔥 zbaviť sa emocionálnej záťaže, ktorú si so sebou nesiete roky?
🔥 znovu cítiť silu, pokoj a jasnosť v rozhodnutiach?
Tak sa vás pýtam priamo: Ak by vám Hodina pre seba pomohla prelomiť aspoň jeden z týchto vzorcov – stálo by vám to za investíciu do seba? Alebo budete čakať, kým vás život zastaví sám?
AKÁ JE TVOJA INVESTÍCIA?
Živé stretnutie v Bratislave (2 hodiny)
PREDPREDAJŽivé stretnutie v Bratislave (2 hodiny)
BEŽNÁ CENAONLINE stretnutie NAŽIVO
PREDPREDAJONLINE stretnutie NAŽIVO
BEŽNÁ CENA❓ ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Je to terapia?
Nie. Je to praktický tréning mentálnej a emočnej stability. Zameriavame sa na konkrétne techniky, ktoré vieš používať v bežnom živote.
Musím mať skúsenosti s osobným rozvojom?
Nie. Všetko vysvetľujem zrozumiteľne, krok za krokom a veľmi podrobne.
Bude to príliš „duchovné“?
Nie. Nepoužívam komplikované pojmy. Učíme sa funkčné techniky, metódy a postupy použiteľné v realite každodenného života.
Čo ak nemôžem prísť na jedno online stretnutie?
Online stretnutia nahrávam.
Záznam dostanete do 48 hodín, takže si môžete obsah prejsť vo vlastnom tempe.
Čo ak nebudem môcť prísť na živé stretnutie v Bratislave?
Ak sa zo závažných zdravotných dôvodov nebudete môcť zúčastniť živého stretnutia, máte túto možnosť:
Poskytnem vám prístup k záznamu online vysielania, kde je spracovaná rovnaká tematika a techniky.
O obsah teda neprídete.
Miesto na živom stretnutí je však záväzne rezervované, preto sa platba za program nevracia. Namiesto toho ponúkam férovú možnosť náhrady.
Kedy budú živé stretnutia v Bratislave a kedy online?
Cyklus stretnutí je zatiaľ predbežne plánovaný takto:
Živé stretnutia prebiehajú vždy tretiu sobotu v mesiaci od 10:00 do 12:00.
Online stretnutia prebiehajú druhú stredu v mesiaci od 19:00 do 20:30
Konkrétne termíny dostanete po prihlásení.
Môžem sa prihlásiť len na niektoré témy?
Program je navrhnutý ako celok, kde témy na seba nadväzujú a vytvárajú systematický proces.
Preto je možné prihlásiť sa len na celý trojmesačný cyklus.
✅ 7-dňová garancia spokojnosti
Verím v hodnotu programu Hodina pre seba a chcem, aby ste doň vstupovali s dôverou.
Preto ponúkam 7-dňovú garanciu od začiatku programu.
Ak sa do 7 dní od prvého stretnutia rozhodnete, že program nie je pre vás, môžete od účasti odstúpiť.
Keďže prvé stretnutie (online alebo živé v Bratislave) absolvujete a získate k nemu pracovné listy a materiály, hodnota tejto prvej časti programu sa nevracia.
V prípade odstúpenia vám budú vrátené dve tretiny z uhradenej sumy, bez ohľadu na to, či ste zaplatili predpredaj, zvýhodnený predpredaj alebo bežnú cenu.
Garancia platí výhradne počas prvých 7 dní od prvého stretnutia. Po uplynutí tejto lehoty už nie je možné žiadať refundáciu.
Mojím cieľom je, aby ste pokračovali preto, že cítite hodnotu – nie preto, že musíte.
Máte nejaké otázky, alebo vám nie je niečo na 100% jasné?
Neváhajte a napíšte na ahoj@mirkazahradnikova.sk
alebo zavolajte 0949 861 409
Na telefóne ma zastihnete
od 9.00 – 16.00 hod.
Ak sa mi nedovoláte, zavolám vám
späť hneď, ako to bude možné.
Ďakujem, že ste sa dočítali až sem.
S pozdravom Mirka Zahradníková